Биолог Николай Формозов

Дорогие соседи!

Что нам делать в условиях пандемии? Наверное, первый самый главный совет - не унывать, не впадать в панику и соблюдать строгие карантинные правила. Если нет марлевой повязки обязательно сшейте ее сами и носите, когда выходите из дома. Одна из главных рекомендаций – постараться ка можно меньше загружать врачей и попытаться справиться с возникающими проблемами самим. Я слышал такую цифру: на первых порах в Италии 40% больных заразились именно в больничных очередях при сдаче  теста на коронавирус.

Рекомендуют ехать в стационар только в том случае, когда возможности помощи дома уже исчерпаны. 

Я сделал небольшую выжимку из советов известного доктора - Евгения Комаровского, которой хочу поделиться с Вами. 

Практические рекомендации, как помочь самим себе при любой вирусной респираторной инфекции

Предупреждающие меры – выполнить обязательно каждому:

- пополнить мобильник;

- установить контакты: наладить связь, если есть знакомые врачи, в том числе для передачи изображений;

- договориться о взаимопомощи с соседями: если придется ехать в стационар, Вы должны заранее знать, кто останется с ребенком, кто присмотрит за квартирой, домашними животными.

Если у Вас появились признаки ОРВ (режим не постельный, не тяжелая форма):

• Сохраняйте вертикальное положение. 
• Если тяжело дышать попробуйте спать на животе.
• Воздух: оптимальная температура 18-20 до 22, влажность 40-60%. Используйте, если есть, климатическую технику, увлажнители воздуха.  Проветривайте помещение. Лучше 16 градусов, чем 23.
• Еда: легко усваиваемая богатая  углеводами пища: овсянка, манка, сухофрукты,  мёд, сгущенное молоко, фруктовое пюре, консервированные фрукты, фрукты из компотов, фрукты, ягоды, мороженное, шоколад, варенье.
• Напитки (необходимы, и должны быть сладкими): компоты, соки, квас, сладкий чай. Очень важно много пить!
• Одежда: воздух в квартире прохладный воздух, но одежда должна быть теплая, мерзнуть нельзя!
• Сон: параметры воздуха особо важны: перед сном обязательно хорошо проветрить помещения, прикрутить батарею, тепло одеться, чтобы не мерзнуть.
• Контроль здоровья: измеряйте и записывайте температуру, давление, пульс, считайте частоту дыхания, обратить внимание на частоту мочеиспускания и цвет мочи. Если частота мочеиспускания редкая и цвет мочи темный – значит дефицит жидкости – обязательно больше пейте. 

Лекарства:

• Жаропонижающие: 

- парацетамол (и его аналоги) - максимальная доза для взрослого по 500 мг 3 раза в день, то есть 1500 мг в день;

- ибупрофен (и его торговые аналоги) - максимальная доза для взрослого по 300 мг 4 раза или 400 мг 3 раза в день, то есть 1200 мг в день;

• Средства для пероральной редегидратации: гастролит, гидровит, глюксолан, маратоник и другие, ВОЗ рекомендует самодельный раствор: 3 гр соли 18 гр сахара на литр воды (прием внутрь в больших количествах);

Важно! Осторожно с отхаркивающими лекарствами от кашля! Если Вы их принимаете необходимо очень много пить, поскольку отхаркивающие средства при дефиците жидкости в организме, при сухом и теплом воздухе приводят к осложнениям. 

• При затрудненном дыхании промывать нос солевым раствором (Аква-марис и аналоги), можно сделать самостоятельно – 1 чайная ложка поваренной соли на 1 литр кипяченой воды.

Важно! Дышать только через нос, так как дыхание через рот приводит к потерям влаги в легких. Если через нос дышать не получается – понадобятся сосудосуживающие капли. Оксиметазолин (1 раз в 12 часов не дольше 5 дней).

• Если у Вас появились признаки ОРВ и при этом Вы страдаете хроническими заболеваниями то:

- при гипертонии  обязательно продолжаете принимать свои лекарства, которые Вы принимаете в обычной жизни, (лекарства должны быть в запасе);

- при астме нужно небольшое увеличение дозы Вашего постоянного лекарства (обсудите заранее с врачом, если сейчас не с кем обсуждать, то при признаках ОРВ увеличите примерно на ¼ дозу лекарства от астмы);

Будьте здоровы!

Ваш сосед, биолог Николай Формозов

---

ФОРМОЗОВ НИКОЛАЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ

Родился 5 июня 1955 в г. Москве

Образование

• июнь 1972 – окончил Математическую спец. школу N2 в Москве 
• май 1967 - июнь 1972 – занимался в кружке юных биологов при МОИП под руководством А.П. Разореновой 
• июнь 1977 – окончил кафедру зоологии позвоночных Биологического факультета МГУ 
• ноябрь 1991 – защитил кандидатскую диссертацию по специальности зоология на тему "Звуковая сигнализация пищух (Ochotona, Lagomorpha) /географические, систематические и экологические аспекты/".
  Руководитель: А.А.Никольский
• 1977 – по настоящее время – работает на кафедре зоологии позвоночных Биологического факультета МГУ ( м.н.с., н.с., с.н.с., вед. н.с.)

Научное редактирование и рецензирование

• 1997 - по настоящее время – член Редакционной коллегии Зоологического журнала, ученый секретарь (с 1999) 
• 1991 - по настоящее время – рецензирование статей в Зоологическом журнале, Бюллетене МОИП (регулярно), Журнале Общей Биологии, Генетике (редко). 

Научно-общественная деятельность

• 1997 - по настоящее время – член (в 1998-1999 гг. - председатель) Попечительского Совета Центра Охраны Дикой Природы
• 1998 - 2001 – гл. редактор, член ред. коллегии журнала «Охрана Дикой Природы» ЦОДП
• 1995 - 1997 – редактор по редким видам информ. бюлл. "Russian Conservation News" 
• 1995 - 1997 – руководитель Териологического семинара МОИП 
• 1979 - 1998 – руководитель школьного экологического кружка при кафедре зоологии позвоночных МГУ, звание «Соровский учитель» в 1995 г.

Публикации
83 научных публикации, включая коллективную монографию на английском языке "Rabbits, Hares and Pikas. Status Survey and Conservation Action Plan" (ed. J.A. Chapman and J.E.C. Flux) IUCN/SSC и 45 популярных заметок.

Экспедиционный опыт
Участвовал во многих экспедициях, начиная с 1969 г. (за исключением 1972, 1991, 1992, 1996 гг.)

Членство в научных обществах:

• Species Survival Commission IUCN, Lagomorph Specialist Group 
  Rodent Specialist Group (координатор по странам быв. СССР)
• Териологическое общество при РАН, член Президиума с 1999 г. 
• Московское Общество Испытателей Природы 
• American Society of Mammalogists, член комиссии по членству с 1999 г.